農薬や食品添加物、化学物質の入っているものはできるだけ避ける。 甘いもの(果物も）やお菓子、インスタント食品、加工食品はできるだけ控える。 甘い飲み物、冷たい飲み物は控える。カフェインも摂り過ぎないように気をつける。 栄養素はサプリメントでは…

肉類よりも大豆や大豆製品、魚介類からたんぱく質を摂る。肉も鶏肉、豚肉、牛肉など色々取り入れる。 妊娠中に不足しがちなカルシウムと鉄分は、大豆製品や小魚類、小松菜、切り干し大根などから摂る。 低カロリーでミネラル分に富む海藻をたくさん食べる。 …

妊婦さんは、自分のためにも赤ちゃんのためにも、妊娠前よりもさらに食生活に気をつけましょう！ 一言で言ってしまえば、「旬のものを取り入れてバランスよく色々なものを食べる」ことが大切です。 それから、規則正しい食生活をしましょう。夜9時以降に食べ…