妊婦さんに食べて欲しい物

• 肉類よりも大豆や大豆製品、魚介類からたんぱく質を摂る。肉も鶏肉、豚肉、牛肉など色々取り入れる。
• 妊娠中に不足しがちなカルシウムと鉄分は、大豆製品や小魚類、小松菜、切り干し大根などから摂る。
• 低カロリーでミネラル分に富む海藻をたくさん食べる。
• 精白しない穀物や雑穀入りのご飯をしっかり噛んで食べる。
• 根菜類など食物繊維の多いものを摂ったり、よく身体を動かして便秘をなくす。
• お産の後の出血予防に、ビタミンKを多く含む納豆を食べる。
  • ビタミンKを含む他の食品；引き割り納豆、パセリ、しそ、モロヘイヤ、春菊、蕪、おかひじき、つるむらさき、大根葉、よもぎ、小松菜、菜の花、糸三つ葉etc.