おっぱいがうまくいくコツ

• まずは、安産を目指しましょう！赤ちゃんとママにとって負担の少ないお産をすると、その後のおっぱいも自然とうまくいきやすいです。
• できれば、生まれてすぐに（なるべく早くに）おっぱいを吸わせましょう。
• 少なくとも産後1週間は、「自分は元気！」と思っても、赤ちゃんのお世話をする以外はなるべく横になって休みましょう。
• 最初の数日は、なかなか母乳が出ない方が大半です。焦らず、ママと赤ちゃんの練習だと思って、頻繁に（3時間以上間隔を空けない）おっぱいをくわえさせましょう。
• できれば夜も3時間以上間隔を空けず、おっぱいをあげましょう。
• 食事は和食中心（脂肪や糖分が多いものは控えて）で、米飯（雑穀入りだともっと良いです！）をしっかり食べましょう。
• 母乳はママの血液から作られます。ですから、血行を良くするために体を温める服装や食事を心がけ、なるべくストレスを溜めない生活をしましょう♪