鉄分を含む食品を毎日食べること。 例；しじみ、切り干し大根、凍り豆腐、ひじき、レバー、牡蠣、ブロッコリー、ほうれん草、 パセリ、昆布、きくらげ、胡麻（すりつぶすこと）etc. 良質の動物性たんぱく質を食べること。 血色素とたんぱく質が結合してヘモ…

食物繊維を多く含む、根菜やきのこ類をたくさん食べる。 玄米に黒豆、小豆、大豆等を入れ、圧力釜でやわらかく炊いて食べる。 発芽玄米や雑穀もいいですね！ 寒天にヨーグルトを乗せ、イチゴやリンゴ、プルーンなどを添えて食べる。 ご飯に納豆とゴマをたっ…

朝起きたら、寝起きに冷たい水を一杯飲む。 きちんと（たっぷり！）朝食を摂る。 寝る前に、足裏、特に土踏まずを少し痛い位の圧で押す。（ヘアブラシの柄など使うと良い。） 骨盤矯正をして、下垂しやすい内臓を正しい位置に戻す。（トコちゃんベルトもオス…

農薬や食品添加物、化学物質の入っているものはできるだけ避ける。 甘いもの(果物も）やお菓子、インスタント食品、加工食品はできるだけ控える。 甘い飲み物、冷たい飲み物は控える。カフェインも摂り過ぎないように気をつける。 栄養素はサプリメントでは…

肉類よりも大豆や大豆製品、魚介類からたんぱく質を摂る。肉も鶏肉、豚肉、牛肉など色々取り入れる。 妊娠中に不足しがちなカルシウムと鉄分は、大豆製品や小魚類、小松菜、切り干し大根などから摂る。 低カロリーでミネラル分に富む海藻をたくさん食べる。 …

逆子になる医学的な原因は、まだよくわかっていませんが･･･主に次のようなことが言われています。 子宮筋腫や子宮奇形など子宮そのものや骨盤の形、あるいは臍帯の長さや絡みつきなどに原因がある 。 赤ちゃんが「ママにかまってほしい！」から逆子になって…

赤ちゃんがお腹の中で回りやすい妊娠28週くらいまでに、ぜひ逆子を直しておきたいですね。 もし、28週過ぎても、あきらめずに頑張ってみてください！（中には、お産の直前に直っていた、なんてこともあります。） 頭を下にするように両親でお腹に手を当てて…

妊娠中の問題 逆子の場合は、足のつま先や膝、つまり小さくてとがった部分で子宮口付近を圧迫しやすく、破水しやすいリスクがあります。また、お腹も張りやすくなります。 また、子宮口付近で破水した場合、頭が下になっていれば、赤ちゃんの頭で栓をするよ…

私の勤めている助産所で、逆子のママにお話しする内容を少しアレンジしました。 家庭出産を目指すママも逆子になる方は結構いらっしゃいますが、この『逆子対策』をお話すると、 「逆子を直さないと、家庭出産できない！絶対に直さなきゃ！！」と気合いが入…

つわりも、全くない人と、入院するくらい重症の人、全く飲み物も食べ物も受け付けなくなる人、食べていないと気持ち悪くなる人と 症状は人それぞれです。 一般的には、妊娠12〜16週で治まることが多いですが、ごく短期間だけの人や妊娠末期まで続く人もいま…

生理がなかなか来ないから、妊娠したのかも…と思ったら、 まずは市販の妊娠検査薬を使ってみてはいかがでしょう？ 市販の検査薬でも、1週間くらい生理が遅れていれば（妊娠5週くらいの時期）判定できます。 それ以前に妊娠したかどうか…というのは、なかなか…